古玩虫罗爷,哑铃臂弯举，腕翻转
中国书法文化 2024-01-08479未知admin
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前 | 后 | 更多 | 哑铃臂弯举（腕翻转） |
| 动作说明 |
| 肌肉↓ 主要锻炼：肱肌|肱二头肌。 次要锻炼：前三角肌|腕屈肌|腕伸肌。 准备↓ 双手抓住哑铃，站立，膝盖稍微弯曲。 过程↓ 双手反握同时上拉，然后腕翻转成正握杠铃后再下放。 |
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哑铃臂弯举（腕翻转）
动作说明肌肉↓
主要锻炼：肱肌|肱二头肌。
次要锻炼：前三角肌|腕屈肌|腕伸肌。
准备↓
双手抓住哑铃，站立，膝盖稍微弯曲。
过程↓
双手反握同时上拉，然后腕翻转成正握杠铃后再下放。
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