古玩虫第5集_男人减肥做什么动作呢

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　　肥胖和自身的饮食习惯息息相关，长期食用高热量、高脂肪和高胆固醇的食物的话，容易长胖。那么，男人做什么动作呢?

　　减肥并不是女性的专利，男性也同样适用。在这个看颜值的世界，个人形象还是比较重要的，如果男人的身材看起来比较肥胖的话，那么在形象上就大打折扣了。的动作有椅式，效果：主要伸展肩部与胸部，并能加强腓肠肌，脊柱及脚踝等部位的力量。动作要领：自然站立，两脚大脚趾相抵，两腿并拢，吸气，两臂向头上方向伸直，掌心相对，颈部伸直，两肩下沉。呼气时，两膝不要超过脚尖。好似要坐在椅子上。每次吸气，向上拉伸脊柱一次，每次呼气，下蹲幅度就加深一点，直至大腿几乎与地面平行。尾骨冲着地面略微内收，使腰部放松持续收缩核心部位肌肉，保持下蹲姿势30秒钟。

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　　男人减肥可以做仰卧起坐，仰卧起坐是一项受腰腹部的运动，长期坚持锻炼的话，可以消除小肚腩。在做仰卧起坐前，首先要做好热身运动，然后躺在木板床上或者瑜伽垫上，做仰卧起坐的动作。在做这个动作时，一定要让腹部受力，这样才能起到较好的减肥效果。一般建议每天做三到四组仰卧起坐动作，每组动作二十次左右即可。

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　　文章最后，笔者提醒，减肥就意味着每天一小步，最后积攒为幸福生活中的一个飞跃。减肥的女性朋友们不要急功近利，长久的坚持一定会给你带来意想不到的好效果!

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