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备孕男性吃什么精子强？备孕不仅仅只是女性一个人的事情，备孕需要男女双方共同努力，只有优质的精子和卵子相遇才能达到优生优育，这也关系着未来宝宝的身体健康，那么备孕期间男性吃什么精子强？今天小编来给大家解答。
男性朋友在饮食上稍微注意一些，就能很好的提高自己的精子质量，保证健康旺盛的生育能力，生活中很多食物及食谱就有补精的作用，下面简单介绍一下男性吃什么对精子有益处。
香港胎儿验血几周最准an>备孕男性吃什么精子强？这几类食物千万不要错过
1、富含维生素e的食物
如果想要通过饮食补充来提高精子质量，首先可以多进食富含维生素的食物，如猕猴桃、苹果、韭菜、西红柿等蔬菜水果，以及豆类和坚果，这类食物中的维生素C、维生素E的含量是非常充足，能够促进机体细胞的新陈代谢。维生素e也被称为生育酚，有助于改善男性性功能，提高精子的质量。
2、富含叶酸的食物
叶酸能够促进男性的生育能力，改善精子的质量，男性在备孕期间需要注意补充叶酸。除了服用叶酸片之外，新鲜的蔬菜水果中大多是富含叶酸的，比如胡萝卜、菠菜、西蓝花、芹菜、卷心菜、草莓、樱桃、梨子、橘子、苹果和猕猴桃等。
3、富含精氨酸的食物
多进食富含蛋白质的食物，有助于促进精子的生成，因为精氨酸是构成精子的主要成分。像豆制品、牛肉、鸡肉、鸡蛋等食物都是富含优质蛋白的食物，而精氨酸则是蛋白质的组成之一，这类食物能够促进机体免疫力的提高，对提高精子质量、数量、活力是有很大帮助的。
4、富含锌的食物
富含锌元素的食物不仅能够维护男性的生殖健康，还能够提高精子的活力，改善精子质量。富含锌元素的食物主要有海鲜类食物，比如海带、紫菜、牡蛎、海参、带鱼、泥鳅和深海鱼等。瘦肉、蛋黄、核桃、松子、腰果等食物所含的锌元素也是比较高的。
5、富含胆固醇的食物
动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
男人吃什么补精子？七个补精食谱请收好！
食谱一：韭菜炒虾仁
做法：虾肉洗干净，沥干；韭菜去头和尾，洗干净，切断；姜块切片，再洗干净；葱段洗净，切断。锅内烧热，加入食油，放葱和姜片，炒出香味，再放入虾仁，料酒，酱油以及食盐，最后放入韭菜段，大火炒四分钟，即可食用。韭菜具有温中下气，补肾益阳，增强精子等功效，虾仁也可补肾壮阳，一同食用，可提高精子质量，是一味补精的好食谱。
食谱二：牡蛎韭菜煎蛋
做法：将牡蛎洗干净，后用开水烫一下，数秒即可。鸡蛋打入碗里，并打散。韭菜洗干净，去头和尾，然后切断。胡萝卜去皮，切丝。然后将所有材料混合起来，放入少许淀粉，食盐，搅拌均匀。最后锅里烧热，加入食油，将鸡蛋液倒入，转小火煎，直至煎熟。牡蛎可滋阴潜阳，补肾涩精，非常适合补精的男子食用。
食谱三：红焖鹌鹑
做法：鹌鹑肉洗干净，切薄片。冬笋洗干净，然后切小块。葱洗干净，切小段，姜切成姜片。锅内烧热，加入食用油，放入葱头以及葱段，姜片，最后放入鹌鹑肉片炒片刻。最后加入高汤，料酒，食盐等调料，小火焖煮半个小时。鹌鹑肉嫩鲜美，营养价值高，可补益肾气，改善男性精子，提高性欲。
食谱四：香酥带鱼
做法：带鱼洗干净，加入料酒。姜片，腌制五分钟，去除腥味。然后锅内加入玉米油，然后放入带鱼炸，直至金黄色，捞出来。再将锅烧热，加入食盐，放入葱段、姜片，酱油，食盐，爆炒几下，然后加入清水烧开，转小火，后取汁淋带鱼表面，即可食用。带鱼有壮阳益精、补益五脏的功效。
食谱五：泥鳅炖蛋
做法：泥鳅杀后洗干净，切成几段，再打入几个鸡蛋，搅拌均匀，加入食盐，食油，葱花，隔水炖蛋。泥鳅可补中益气、补肾生精的功效。
食谱六：莲子茨实淮山粥
做法：莲子10克，茨实10克，鲜淮山50克，粳米100克。材料处理后放入锅中，加水煮粥，粥熟即可。
适合于脾肾两虚者，遗精、腰酸、纳呆者食用。常用其作早餐，或午睡后当点心，每次吃一碗。每周2-3次，可在粥中放些瘦猪肉，口味和营养更加。
食谱七：甲鱼虫草红枣汤
做法：甲鱼1只(约500克)，冬虫草(可用蛹虫草代替)10克，红枣20克，调料适量。共同隔水炖2小时后，调味食肉喝汤。
有补肾益精作用，适用于早泄遗精，耳聋目暗，烦热口干。
相关知识分享：男性精子是否健康，6个方法教你辨别精子质量！
方法一：看颜色
正常的精子颜色是灰白色，或者略带黄色，这是精液健康的颜色，如果发现有其他异常的颜色，那么要及时的去医院进行检查。
方法二：液化时间
正常的精液射出后，会在15分到30分钟之间转化为液体，而如果超过60分钟仍然，没有液化的情况，就属于液化的异常。
方法三：粘稠度
用玻璃棒测试粘稠度是不错的方法，将玻璃棒接触已经液化的精液，轻轻提起，可形成精液丝，在正常的情况下其长度是小于两厘米的。
方法四：精液量
正常的情况下，精液量，应该多于1.5毫升或者等于1.5毫升，如果多于七毫升，则为过多而少于两毫升，则为过少。
方法五：存活率
在射精后一小时内进行检查，如果其中活着的精子大于等于百分之五十，这是正常的精子存活率，存活率过低的情况是不正常的。
方法六：酸碱度
精液正常的pH值为七点二到七点八。小于七点二的常见于射精管梗阻或受尿液污染;而大于七点八的常见于精囊炎症或标本陈旧，大于或者小于都是不健康的现象。
总结：备孕男性吃什么精子强？以上这几类食物千万不要错过！男性平时可以多吃这些食物，对于提高精子质量效果非常好。男性只有拥有优质的精子，才能保证日后生育，男性朋友一定要重视起来！只要正确合理的进行食补，精子的数量和质量肯定会有很大的提升。
【高龄备孕网】29岁高龄备孕注意事项，备孕期间吃什么好？如何正确备孕？
女性备孕期间也是有非常的讲究和说法的，但是女性在备孕期间有哪些注意事项却不是所有的人都知道的，那么，我们一起来看看，29岁高龄备孕注意事项，备孕期间吃什么好？如何正确备孕？29岁高龄备孕注意事项
女性在备孕的期间也是会有一定的注意事项的
注意事项一：注意睡眠质量
对于女性来说，在备孕期间也是需要保证每日有一个足够的睡眠质量的，若是没有一个足够的睡眠质量，那么，女性的的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力
注意事项二：不能抽烟喝酒
这个主要的就是因为，酒对精子的损害也是属于非常的大的，并且烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
注意事项三：要补充叶酸
女性在备孕的期间也是需要补充叶酸的，因为，叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。
注意事项四：补钙
钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。
备孕期间吃什么好？1、多吃含有叶酸的食物
女性在备孕的期间也是需要多吃一些含有叶酸的食物的，含叶酸较多的食物有动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等，还有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等，水果类则有梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等，坚果也是富含叶酸的食物。
2、需要补充蛋白质和维生素
备孕期间还应该多吃富含蛋白质、矿物质、维生素等营养成分的食物，比如牛奶、鸡蛋、肉类、豆类和动物内脏等，另外新鲜的水果蔬菜一定要多吃，可以帮助补充维生素。
3、多吃含有锌的食物
可以多吃富含锌的食物，锌可以维持男性正常的生精功能，锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等也是补锌食物。
如何正确备孕？1、需要体检
想要正确的备孕也是一定的不要忘记进行体检的，男性和女性都需要体检，检查身体情况，检查生殖系统，男性要检查精液的情况，好确定是否能怀孕。
2、要注意作息时间
在备孕的期间不论是男性还是女性也都是需要注意作息时间的，准爸爸和准妈妈都不能熬夜，多吃水果和蔬菜，男性要戒烟酒，不要吃药。
3、日常生活有讲究
女性备孕期间要注意不要久坐，多喝水，特别要注意的就是补充叶酸。另外，在有条件的情况下要多休息，不要太累，多去公园走走。
男性备孕忌吃什么菜
千万不要认为怀孕是女性一方的责任，提供精子的男性更重要。为了生出聪明健康的宝宝，男性也要好好调理身体。从准备怀孕开始，男性就不要再吸烟喝酒了，养成良好的生活习惯，有一些食物更是不能吃的。那么，男性备孕忌吃什么菜？
男性备孕忌吃什么菜
芹菜。芹菜是一种非常健康的蔬菜，对降低高血压有很好的效果，非常受人欢迎。但是备孕期间的男性，却不能多吃芹菜，因为如果吃的太多，就会产生抑制睾丸酮生成的作用，引起少精、弱精，这样是非常不利于女性受孕的。
香菜。香菜在生活中是一道必备的调味菜，也有专门把香菜作为一道菜品的，但是香菜的杀精作用却比芹菜还要强，所以备孕期间的男子应该少吃香菜，尽量不吃。
大豆制品。大豆制品中富含异黄酮类植物雌激素，男人摄入过多的话，就会导致体内的雄性激素发生变化，会减少精子的数量，降低精子的质量。
男性备孕期间吃什么食物好
1、富含硼元素的食物。包括葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄，有利于保护前列腺，预防前列腺癌。有助于提高男性睾丸甾酮分泌量，强化肌肉。
2、增强性功能的鱼贝类食品：鲫鱼、黑鱼、鲤鱼、黄鱼、桂鱼、秋刀鱼、黄鳝、泥鳅、甲鱼、乌龟、海贝等，其中又以无鳞鱼效果最佳。
3、番茄红素。可帮助预防及改善前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，并有助于提高男性精子质量，降低不育风险。
新婚小夫妻准备要孩子时，男性也要积极努力，对身体进行调理，饮食方面也不能再像以前那样大吃大喝、毫无节制了，尽量少吃或不吃那些对精子有害的食物，荤菜和素菜合理搭配，烧烤及腌制类食物也是尽量不碰，一定会对生出健康宝宝有帮助的。
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