钱币古玩市场,侧臂下拉，胸大肌

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动画教学 前 后 更多 侧臂下拉 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位：胸大肌。 主要锻炼： 背阔肌、胸大肌、三角肌、菱形肌。 次要锻炼：肱二头肌、肱桡肌、肱三头肌、腕屈肌、外斜肌。 准备↓ 单手抓住拉力器，保持肘部略微弯曲。 过程↓ 在身体的一侧，手臂从上下移，返回。 然后重复动作。 图片说明 开始位置 结束位置

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侧臂下拉

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肌肉↓ 锻炼部位：胸大肌。 主要锻炼： 背阔肌、胸大肌、三角肌、菱形肌。 次要锻炼：肱二头肌、肱桡肌、肱三头肌、腕屈肌、外斜肌。 准备↓ 单手抓住拉力器，保持肘部略微弯曲。 过程↓ 在身体的一侧，手臂从上下移，返回。 然后重复动作。

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动作说明肌肉↓

锻炼部位：胸大肌。

主要锻炼： 背阔肌、胸大肌、三角肌、菱形肌。

次要锻炼：肱二头肌、肱桡肌、肱三头肌、腕屈肌、外斜肌。

准备↓

单手抓住拉力器，保持肘部略微弯曲。

过程↓

在身体的一侧，手臂从上下移，返回。

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