中华古董古玩交易中心_清火·瘦肉薏米百合莲子小米粥

名家流派 2023-06-14394未知admin

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瘦肉薏米百合莲子小米粥的制作过程很简单，首先把薏米、百合以及莲子都准备好，泡制一段时间就能全部下锅了，只需要等待开锅即可。这五种材料，每一种都有自己特有的功效，不仅可以对皮肤有帮助，还可以治疗失眠，除湿，清热镇静等功效

用料

清火·瘦肉薏米百合莲子小米粥的做法

准备好食材

锅烧热，将洗净的薏米倒入锅中，小火炒至微黄备用(煮粥前把薏米炒熟比较好。炒薏米会温和很多，对脾胃更好。没经过炒制的薏米，长期食用会伤脾脏，伤元气，对身体不利)

莲子、薏米、干百合洗净泡发，小米大米洗净浸泡，我选的是猪里脊肉，它不但营养丰富，价格会比瘦肉贵少少，肉味十足，一般人均可食用。我更喜欢用来煮粥，煲汤

将切好的瘦肉，放适量盐、姜丝、油、料酒和淀粉，抓匀后腌制15分钟

锅中加少适量的水，(冷热水下锅都可以，冷水下锅要搞拌）放入大米、小米、薏米

水差不多开的时候后加入莲子和百合(煮粥过程中要时不时用汤勺搅拌几下）

水开的时候倒入腌制好的瘦肉，最好拿汤勺搅拌一下，免得成了一团

煮至黏稠，加入2⃣️小勺花生油油、根据个人口味加入适量的食盐调味即可食用

小贴士

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