西安古玩鉴定机构,上斜哑铃飞鸟

动画教学 前 后 更多 上斜哑铃飞鸟 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位：上胸肌。 主要锻炼：胸大肌、三角肌。 次要锻炼：肱二头肌、肱肌、肱三头肌、屈肌肌。 准备↓ 仰卧在上斜板上，高于45度角。双手抓住两个哑铃。保持双臂微微弯曲。 过程↓ 用哑铃做上斜飞鸟的动作。 返回和重复。 图片说明 开始位置 结束位置

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上斜哑铃飞鸟

动作说明肌肉↓

锻炼部位：上胸肌。

主要锻炼：胸大肌、三角肌。

次要锻炼：肱二头肌、肱肌、肱三头肌、屈肌肌。

准备↓

仰卧在上斜板上，高于45度角。双手抓住两个哑铃。保持双臂微微弯曲。

过程↓

用哑铃做上斜飞鸟的动作。

返回和重复。

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