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动画教学 前 后 更多 铃片坐姿转体 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位：腹斜肌。 主要锻炼：腹直肌|髋部屈肌|肱二头肌|三角肌前部。 准备↓ 坐在垫子上，把铃片抱在胸前，保持双腿弯曲。 过程↓ 从一侧扭腰转体到另一侧。不要移动臀部所在的位置。 图片说明 开始位置 结束位置

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铃片坐姿转体

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肌肉↓ 淘宝捡漏古玩赌石小说> 锻炼部位：腹斜肌。 主要锻炼：腹直肌|髋部屈肌|肱二头肌|三角肌前部。 准备↓ 坐在垫子上，把铃片抱在胸前，保持双腿弯曲。 过程↓ 从一侧扭腰转体到另一侧。不要移动臀部所在的位置。

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动作说明肌肉↓

锻炼部位：腹斜肌。

主要锻炼：腹直肌|髋部屈肌|肱二头肌|三角肌前部。

准备↓

坐在垫子上，把铃片抱在胸前，保持双腿弯曲。

过程↓

从一侧扭腰转体到另一侧。不要移动臀部所在的位置。

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