古玩文玩老物件,引体向上，V型手柄

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动画教学 前 后 更多 引体向上(V型手柄) 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位：背阔肌。 主要锻炼： 三角肌、冈下肌、菱形肌、斜方肌、肱二头肌。 准备↓ 双手抓牢V型手柄。 过程↓ 将身体拉向一侧，直到头越过拉杆。下降时，保持双臂微微弯曲。 当然，如果没有V型手柄，这个动作也可以用平行杆做。 图片说明 开始位置 结束位置

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引体向上(V型手柄)

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肌肉↓ 锻炼部位：背阔肌。 主要锻炼： 三角肌、冈下肌、菱形肌、斜方肌、肱二头肌。 准备↓ 双手抓牢V型手柄。 过程↓ 将身体拉向一侧，直到头越过拉杆。下降时，保持双臂微微弯曲。 当然，如果没有V型手柄，这个动作也可以用平行杆做。

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引体向上(V型手柄)

动作说明肌肉↓

锻炼部位：背阔肌。

主要锻炼： 三角肌、冈下肌、菱形肌、斜方肌、肱二头肌。

准备↓

双手抓牢V型手柄。

过程↓

将身体拉向一侧，直到头越过拉杆。下降时，保持双臂微微弯曲。

当然，如果没有V型手柄，这个动作也可以用平行杆做。

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